2016 »õÇØ¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ Áñ±â´Â ¶óÀÌ´õ¶ó°í ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇß´ø »ç¶÷µéÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÇÑ ´ÞÀ» ¹Ìó ä¿ìÁö ¸øÇÏ°í Æ÷±âÇÏ°ï ÇÑ´Ù. °¡Àå Å« ½ÇÆÐ ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ¹«¸®ÇÑ °èȹÀÌ´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ ÅëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÙÀ̾îÆ®(Bicycle+Diet)¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é ¾î¶² °èȹÀ» ¼¼¿ì°í ¾î¶»°Ô ½ÇõÇØ ³ª°¡¾ß ÇÒ±î?
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ³ª¿¡°Ô ÀûÇÕ¶õ ¶óÀ̵ù Á¾·ù¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚÀü°Å´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ Ÿ´Â ¹æ¹ý°ú ½Ç³»¿¡¼ Ÿ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. µÎ Á¾·ùÀÇ ¶óÀ̵ùÀº °¢°¢ Àå´ÜÁ¡ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óųª ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù.
¾ß¿Ü¿¡¼ Áñ±â´Â ¶óÀ̵ùÀº ´Ù¾çÇÑ Ç³°æÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÁöÇüÀÌ ¸ðµÎ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Áö·çÇÏÁö ¾Ê´Ù. ´Ù¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ³ë¸éÀÌ ¾ó¾î ¹Ì²ô·¯¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ÈÀü¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ³ë¸éÀÌ ¾ó¾î ÀÖ´Ù¸é °¡±ÞÀû ÀÚÀü°Å¸¦ ŸÁö ¸»°í ²ø¸é¼ À̵¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ±×´ÃÀÌ Áø °÷À» ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϴµ¥ ±×´Ã¿¡¼´Â ¾óÀ½ÀÌ ¾ó±â ½¬¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ë¸éÀÇ »óŸ¦ ´«À¸·Î È®ÀÎÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¸¾à ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« Ãß¿ö ¾ß¿Ü¿¡¼ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â ¾î·Æ´Ù¸é Æ®·¹À̳ʸ¦ ÅëÇØ ½Ç³»¿¡¼ ¶óÀ̵ùÀ» Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Æ®·¹À̳ʴ ½ÇÁ¦ ÁÖÇà°ú °°Àº ´À³¦À» ÁÖ´Â ¡®Æò ·Ñ·¯¡¯, µÞ¹ÙÄû ÃàÀ» °íÁ¤ÇØ ¾ÈÁ¤°¨ ÀÖ°Ô Å» ¼ö ÀÖ´Â ¡®°íÁ¤ ·Ñ·¯¡¯ µî µÎ °¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. Æò ·Ñ·¯¿Í °íÁ¤ ·Ñ·¯ÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌ´Â ÀÚÀü°Å °íÁ¤ °¡´É ¿©ºÎ·Î ½Ç·Â°ú ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù.
±× ´ÙÀ½À¸·Î ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ¹Ù·Î ½Çõ °¡´ÉÇÑ °èȹ ¼¼¿ì±âÀÌ´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ È°¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â°ú üÇüÀ» °í·ÁÇØ Çö½ÇÀûÀÎ °èȹÀ» ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »õÇظ¦ ¸Â¾Æ ÀÚÀü°Å ¿îµ¿À» °èȹÇÑ Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é ÇÏ·ç¿¡ ¾à 30ºÐ Á¤µµÀÇ ¶óÀ̵ùÀ» ¸ñÇ¥·Î Àâ°í, Àͼ÷ÇØÁú ¶§¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á³ª°¡¸é µÈ´Ù.
ÀÚÀü°Å¿¡ Àͼ÷ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì º»ÀÎÀÇ »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¸ñÇ¥ ½Ã°£À» ¼³Á¤ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´Ù¸¸ Àå½Ã°£ÀÇ ¾ß¿Ü ¶óÀ̵ù ½Ã¿¡´Â °Ü¿ïö Âù °ø±â Å¿¿¡ Æó¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÚÀü°Å ¸¶½ºÅ© µî º¸¿Â Àåºñ¸¦ ÃæºÐÈ÷ °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚÀü°Å ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§¿¡´Â °¡±ÞÀû ´Ù¾çÇÑ ÄÚ½º¸¦ È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ÅÀÏ °°Àº dz°æÀÇ ÄÚ½º¸¦ ¿À°¡´Â °Í¿¡ ºñÇØ »õ·Î¿î ´À³¦ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ Áö·çÇÔÀ» ´ú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇÑ °¡Áö ÄÚ½º¿¡ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ¿îµ¿ È¿°úµµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
°èȹ ÈÄ ½ÇÇà ´Ü°è¿¡ Á¢¾îµé¾ú´Ù¸é ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϸç ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ ±×·¯Çϵí ÀÚÀü°Å Ÿ±âµµ ÀÚ¼¼°¡ °¡Àå Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Å» °æ¿ì ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹«¸À̳ª Ç㸮, ¾î±ú µî¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¶§´Â µÎ ¹ß°ú ¹«¸ÀÌ 11ÀÚ ¸ð¾çÀÌ µÇ°Ô Æä´Þ¸µÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 11ÀÚ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇØ Å¸¸é ´Ù¸® ¾ÈÂÊ°ú ¹Ù±ùÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°í ¹ß¸ñ °üÀýÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÆòÁö¿¡¼ ±â¾î¸¦ ¹«°Ì°Ô ³õ°í ¹«¸¿¡ ÈûÀ» Áà »¡¸® ´Þ¸®°Ô µÇ¸é ¹«¸ ¿¬°ñ°ú ÁÖº¯ ±ÙÀ°¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±â¾î¸¦ ³·Ãç °¡º±°í °æÄèÇÑ ´À³¦À» Æä´Þ¸µÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»óü´Â ¾à 30~45µµ Á¤µµ °¡º±°Ô ¼÷ÀÎ »óÅ¿¡¼ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¾ß ÇÑ´Ù. Ç㸮¸¦ ³Ê¹« °ð°Ô ¼¼¿ì°Å³ª ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼´Â »óü ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ µÅ ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÚµéÀ» ÀâÀ» ¶§´Â ÆȲÞÄ¡¸¦ °¡º±°Ô ±¸ºÎ¸° »óÅ·ΠÀâ¾Æ¾ß Áö¸éÀÇ Ãæ°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚÀü°Å Àü¹®±â¾÷ »ïõ¸®ÀÚÀü°Å °ü°èÀÚ´Â ¡°»õÇظ¦ ¸Â¾Æ ÀÚÀü°Å·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°¹«¸®ÇÑ °èȹº¸´Ù´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼ö¸³ÇÏ°í, ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¶óÀ̵ùÀ» Áñ±ä´Ù¸é ¹Ì¿ë°ú °Ç° µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ¸ðµÎ ÀâÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.